Latihan pagi ringan seperti squat, push-up, plank, dan peregangan memiliki efek besar pada kekuatan dan fleksibilitas otot. Aktivitas ini membantu memperkuat otot inti, punggung, dan lengan, yang berperan penting dalam menjaga postur tubuh dan mencegah nyeri.
Kebiasaan rutin melakukan latihan pagi dapat meningkatkan mobilitas sendi dan membantu tubuh lebih tangguh dalam menghadapi aktivitas sehari-hari. Fleksibilitas yang meningkat juga meminimalkan risiko cedera ketika bergerak atau melakukan pekerjaan berat.
Selain manfaat fisik, latihan otot di pagi hari membantu membakar kalori, menjaga metabolisme tetap tinggi, dan mendukung penurunan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat. Bahkan sesi 15–20 menit cukup untuk membangun kekuatan yang terasa seiring waktu.
